quinta-feira, 9 de abril de 2015

Vença o dragão da TPM

Dr. Rondó




Mudanças de humor, irritabilidade, dor de cabeça, inchaço e seios doloridos são sintomas da tensão pré-menstrual.
Combatê-la pede mudanças de hábitos, o que nem sempre é fácil, mas tentar pode valer a pena. A recomendação é evitar açúcar, álcool e cafeína, que costumam piorar o quadro, e fazer exercícios regulares - em 6 meses, por exemplo, a prática de jogging diminui a retenção de líquidos (causa dos inchaços), ameniza as dores nos seios e melhora sensivelmente os estados de ansiedade.
A alimentação deve ser pouco gordurosa e rica em fibras. Suplementação nutricional com compostos vitamínicos, minerais e hormônios naturais adequados tem mostrado alta eficiência contra a tensão pré-menstrual, com casos de remissão total dos sintomas.

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